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骶髂关节在哪里?可能你也在受它疼痛的困扰

发布时间:2024-07-25来源:编辑:浏览:

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晨僵、腰痛、腿疼、屁股疼是怎么了?是僵直性脊柱炎,腰肌劳损,还是腰椎间盘突出?南宁晟和堂中医门诊特聘专家马军告诉你,有可能都不是,在临床上,骶髂关节炎是引起腰痛比较常见的疾病,约有 15% 至 25% 的腰背痛是由骶髂关节疼痛引起的。今天和大家聊聊骶髂关节炎。
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先说说骶髂关节
骶髂关节是连接骶骨与骨盆的关节,它和我们熟悉的膝关节、肩关节等不太一样,虽然骶髂关节也有关节囊、关节滑膜、软骨,但这个关节没有其他关节那么灵活,活动度非常小。


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别看它的活动度小,却承受着人体上半身的全部重量,它不仅能支撑人体体重,还能减轻、缓冲外力对腰骶部的冲击。这也就决定着当它的功能失常时,人体骨骼力学功能的正常发挥将受到限制。


再说骶髂关节炎
骶髂关节炎一般为各种原因导致的骶髂关节炎症反应,是以慢性炎症、骨质破坏及骨质增生为主要特点的疾病。
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南宁晟和堂中医门诊特聘专家马军介绍,该病症的患者臀部上部边缘会持续性地出现放射性疼痛感,可能还伴随着晨僵,通常在剧烈运动或负重时加重,休息后症状减轻。病情加重后,疼痛部位可蔓延腰部、臀部、大腿近端、少数严重者甚至会发展到腹股沟区域疼痛。


引发骶髂关节炎的因素有很多,常见的诱发因素有


创伤
关节错位,致关节部位活动较小,局部疼痛,后期会形成骶髂关节炎。

急性腰扭伤

当弯腰提重物或者体位突然变换时,骶骼关节周围肌肉、韧带受损。


妊娠

骨盆结构可能会因怀孕或分娩而出现明显位置改变,骨盆形成不稳定的状态。

长时间久坐
长时间久坐会导致骨盆往前倾增加腰椎压力,若未及时改善,会出现骶髂关节疾病


不良姿势

长期喜欢跷二郎腿。

药物因素

长期使用糖皮质激素引起软骨病变,可能累及骶髂关节,从而诱发骶髂关节炎。

骶髂关节炎的运动疗法


骶髂关节炎早发现、早诊断、早治疗对于改善症状、延缓病情发展极其重要,对于有疑似骶髂关节炎临床表现的患者更应该及时就诊,以明确诊断。


以下介绍的动作可使肌力恢复平衡、缓解骨盆和腰椎的压力,建议配合治疗康复。


抱膝伸展
用手抱住另一侧膝关节向上提起至后侧有拉伸感,保持8-10秒然后慢慢放下来,重复6-8次。
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抱膝滚动
双手抱膝向上拉起至下背部和臀部有牵拉感,保持8-10秒然后慢慢放下来,重复6-8次。
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仰卧膝钟摆
屈膝约90度,双脚平放在地上,缓慢有控制让膝盖带着骨盆左右摆动,注意腹部一定要保持微微收紧的状态,在无痛的情况下完成动作,每组10-20次,
重复4-6组。
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臀桥
屈膝双脚平放在地上,注意膝关节略小于90度,收腹抬起骨盆,用臀肌发力将骨盆抬起至与躯干平行,然后慢慢下方还原,抬起时呼气下方时吸气,重复15-20次,做4-6组。
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鸟狗式
四足支撑,然后伸展对侧手臂和腿部(达到与后背平行的位置),注意腹部收紧,避免腰部塌陷,保持3-5秒后慢慢还原,重复另一侧完成相同的动作,每侧6-8次,重复4-6组。
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眼镜蛇式
将手撑于肩膀两侧缓慢将上身撑起,避免出现疼痛,保持15-20秒,然后慢慢把上半身放下来,重复4-6组。(若背部韧度不够,可以用肘支撑)
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婴儿式
从跪姿开始慢慢将骨盆向下坐在脚后跟上,双手充分向头部方向延伸至最大幅度,保持15-20秒,重复4-6组。
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晟和堂中医

ShengHeTang


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马  军

副主任医师,中医骨伤硕士,德国施罗斯青少年脊柱侧弯疗法认证医师。传承武医宗师郑怀贤教授“医、体融合”四川骨科医学流派;师从国医大师韦贵康教授,周学龙教授。曾系统学习现代神经-肌骨康复技术。

治疗上融传统针药与现代运动康复于一体。擅长以手法、运动康复手段防治青少年脊柱侧弯、驼背圆肩、高低肩、长短腿等姿势异常;手法结合浮针、脑针治疗由脊柱、四肢关节退变引起的各种顽固性颈肩腰腿痛;以及眩晕、面瘫、中风后遗症等神经系统的治疗与康复。

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